限制饮食不等于限制餐数

　　尽管肥胖可引起许多健康问题，但不正确的减肥方法也可损伤健康，引起疾病。

　　在减肥上最多见的不正确之方法之一，便是将限制饮食与限制餐数等同起来，据调查约50%的少女愿意少吃一餐以实现减肥的愿望。

　　一日三餐是人类进化过程中形成的饮食调节规律。以此为基础，少吃一餐则会影响机体的正常调节，破坏规律，引起紊乱。事实上，少吃一餐无助于减肥。因为少吃一餐的人易在下一餐产生显著饥饿感，反而可能导致过量饮食。特别是晚餐，如增加了能量的摄取，更会促进体重增加。

　　因此，医学界的看法是：要控制体重或减肥，就必须一日三次规律进餐。重要的是限制每日进餐总量，特别要避免含高能量、高脂肪的小食品摄入，少吃或不吃零食。同时，有规律地参加体育锻炼，促进多余能量消耗，维持体重稳定。有人说“走掉多余脂肪”是很有道理的，体育锻炼贵在持久，不必强求多大的运动量及高难度的方式，坚持步行锻炼即可获益。