不吃早餐不减肥

　　很大一部分人不吃早餐是想轻松达到减肥目的。但医学专家指出，人早上不用餐，到了午餐时会倍感饥饿，必然大吃大喝，而且肠胃的吸收功能此时也会加强，结果想通过这种方法减肥的人会得到适得其反的效果。

　　专家们建议，早餐应该吃得清淡些，不要吃太多的油炸食品，以免摄入过多的脂肪，增加肠胃负担。富含碳水化合物的食物比较适合早餐食用，如牛奶和谷类食品等，但这类食物消化较快，很多人过上两个小时就会感到饥饿，因此早餐时还应当摄入适量的蛋白质和脂肪类食品，如瘦肉、鸡蛋等，这些食品不仅能帮你消除饥饿感，而且还能提供足够的能量，让你一上午都保持精力充沛。当然，如果能再吃点水果，补充一些维生素和纤维素，那就称得上是一顿完美的早餐了。