一般而言，身体的bmr与我们的年龄、性别、体温、活动量、生活作息、身体的肌肉脂肪比、摄食量…等皆有相关。
除了年龄、性别是不可控因素外，以下几种方式皆是能提高bmr的方法：
1.多泡澡、洗三温暖
2.多增加活动量
3.不要熬夜、尽量早睡早起
4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比
5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。
（三九健康网）
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除了年龄、性别是不可控因素外，以下几种方式皆是能提高bmr的方法： 1.多泡澡、洗三温暖 2.多增加活动量 3.不要熬夜、尽量早睡早起 4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比 5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。 |
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