您的位置 > 1、一个人的战斗无法长久持续
因为减肥是与"食欲"本能的战斗，如果单独一人去面对，的确相当艰苦。
所以当你减肥时，家人或同事都可以成为你的同盟，当你想要吃甜食时，应该有人适时提醒、阻止，在交际应酬时，就不会有人勉强你喝酒或吃东西，既可以轻松愉快地出席聚会，又不会破坏减肥的步调。不必拒绝交际应酬，否则会使人际关系恶化、积存压力，也无法好好减肥。
所以不要自己偷偷摸摸地减肥，一定要明朗化、乐在其中，才容易成功。
2、请求伙伴的援助
减肥伙伴可使减肥过程更加愉快。有人为伴，可使减肥者的注意力转移至政治情势、股票投资、或评论球赛输赢等等，甚至只是闲聊，也不至于觉得单调无聊。好伙伴可以帮助减肥者培养良好的运动及生活习惯；不好意思让朋友失望，可能会使减肥者改变偷懒的念头，出去走走。
共同合作减肥就像友谊一样，乃是立足于施与受的基础上，并非所有的支持都由伙伴处流向自己。减肥者必须以同样的支持回报他，过程中一定有愉快的时候及不愉快的时候。保持这种合作关系，需要真诚，就如维持任何的关系一样。
减肥者是否能自这种协助关系上获益？在一些研究里显示，有位伙伴协助减肥，会大大提升减去的重量。但也有一些研究显示，伙伴。帮忙并没有什么好处。这此不太一致的结果表示，对有些人来讲，伙伴帮助是益处的，但对一些人而言，伙伴帮忙是没什么用的。
从一些例子可以说明伙伴是怎样帮忙或怎样帮不上忙的。马卓莉请她的丈夫协助减肥。他非常支持，并和马卓莉一同步行运动，表示他的关心。他不会在马卓莉的旁边吃东西。这种支持的确帮助了马卓莉。但莎伦的情形就不一样了，她的丈夫常常取笑她，而且常以她的体重来挖苦她，在她的面前吃东西，而且几乎是给莎伦泄气。如此看来，莎伦的先生作为一个协助减肥者，莎伦的丈夫对她的减肥却是一种破坏。
减肥者可以考虑用一位减肥伙伴，这人不必一定是个肥胖者，重要的是，减肥者要和这个人在一起很舒服，而且能够激励减肥。其次，减肥者要想想自己的个性，喜欢结伴，是喜欢独自一个人？他能够信任他人吗？他愿意和别人讨论减肥时所遇到的困难吗？还是不愿和别人分享这些事呢？最后一件事，他的最终感觉是什么？他认为采用伙伴的方法，在他身上可能行吗？
3、如何选择减肥搭档
4、经常与减肥伙伴沟通
假设他已经选好伙伴，与伙伴讨论整个减肥计划。现在要开始进行下一个步骤了。
减肥者与他的伙伴即将并肩作战，并同时面对减肥计划。以下是减肥者要了解的一些观念，有助于他们建立好的伙伴关系，进而使减肥更容易成功。第一步是沟通，而且是最重要的一步。如果能有效地沟通，他们的伙伴关系就已成功一半了。
减肥者与伙伴一块儿谈话，友善而且开诚布公地，仔细讨论以下这几件事：
①你们俩是否都已准备好了
你的搭档是否已准备好，倾听你所提出的要求，下定决心帮你忙，做必要的配合。他是否准备好帮助你，陪你共度低潮期？你是否也准备回报你的伙伴？某种程度的约定对双方都要必要的。
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